第一次做雾霾记录，先想清楚留哪些材料

“你拍这张照片，第次是做雾想证明什么？”同事指着我手机相册里一张灰蒙蒙的窗外图问我。我愣了一下——那天第一次想给家里的霾记雾霾防护做点记录，拍完照才发现，录先照片里既没有日期水印，想清也看不出是楚留材料哪个房间的窗户，连当天有没有开净化器都对不上。第次第一次做记录的做雾人，卡住的霾记地方往往不是“要不要记”，而是录先“记了之后拿它干什么”。

雾霾防护相关记录建议留哪些，想清这个问题得先落到用途上。楚留材料多数家庭做记录无非三种目的第次：一是给自己复盘，看看哪几天防护没做到位；二是做雾家里有老人、小孩或呼吸道敏感的霾记人，就诊时给医生一个参考；三是租房、装修或买净化器之后，留个底。用途不同，要留的东西差别很大，一上来就想着“全记下来”，反而容易三天就放弃。

先定一张表头，别急着拍照

第一次做的人最容易栽在“随手拍”上。手机相册里几十张灰天照片，过一周自己都分不清哪天是哪天。更稳的做法是先建一个表格，哪怕就是手机备忘录或电脑上的表格软件，第一行写清楚四列：日期、时间段、室内外、当时的防护动作。比如“3月12日 早上7:30 室内 客厅 净化器开中档、窗户关着”。

这一步的具体物件是“表头”，不是相机。表头定好了，你才知道哪些信息必须现场记、哪些可以事后补。日期和时间段是事后补不了的，防护动作（开没开净化器、关没关窗、出门戴没戴口罩）也是事后容易记混的。至于空气质量指数，很多天气类应用都能查历史数据，事后补反而更准，不必在现场手忙脚乱地抄。

第一次做的人常问：要不要每天都记？如果只是家庭复盘，没必要天天记。挑几个典型日子就行——明显灰霾的一天、雨后转好的一天、家里有人不舒服的一天。记录的价值在对比，不在数量。

照片留三样东西：时间、位置、对照物

如果确实想留照片，第一次拍就要把三样东西拍进去。第一是时间，手机相机设置里打开“时间水印”，或者拍完立刻在备忘录里写一句拍摄时间；第二是位置，拍的时候带上窗框、阳台栏杆或楼栋一角，让人一看就知道是哪个朝向的窗户；第三是对照物，比如窗台上的绿植、对面的楼，隔几天在同一位置再拍一张，前后对比才有意义。

我见过有人只拍天空，结果两张照片放在一起，根本分不清是雾霾还是阴天。带上参照物，哪怕只是自家窗台那盆花，说服力就完全不一样。这类照片在雾霾防护相关记录里属于“辅助材料”，它的作用是帮你回忆当天窗户关没关、外面能见度大概什么程度，不是用来做任何精确判断的。

身体感受写具体，别只写“不舒服”

家里有人嗓子干、咳嗽、眼睛痒，第一次记录的人往往只写一句“今天不舒服”。这种记录过两周就废了，因为没法回溯。更实用的是写具体：什么时候开始的、在哪个房间、当时窗户开没开、净化器什么档位、有没有出门。比如“晚上8点 卧室 窗户关着 净化器低档 孩子说嗓子干”。

如果打算拿这些记录去就诊，还要多留一样：用药和就诊的时间点。哪天去了社区医院、医生怎么说的、开了什么药，简单记一行。医生问起来“最近有没有接触粉尘、有没有在污染天长时间户外活动”，你翻记录就能答，比凭印象说“好像有那么几天”靠谱得多。这类记录属于个人健康信息，自己留好就行，不必发到公开平台。

净化器滤网和开窗时间，留的是“动作记录”

第一次买净化器的人，容易只记“今天开了”，却不记“什么时候换的滤网”。滤网更换日期是个很具体的判断点：在机器背面或滤网上贴一张小标签，写上更换日期，再在表格里补一行。以后觉得“效果好像变差了”，翻记录就能排除是不是滤网到期的问题，不用凭感觉猜。

开窗时间同样值得留一笔。雾霾天到底开不开窗、开多久，各家情况不同，没有统一答案。记录里写清楚“几点开、开了多久、开的是哪扇窗”，过一阵回看，你会发现自己家什么时段、什么天气条件下开窗后室内感受变化最小。这比照搬网上的“每天通风几分钟”更贴合实际。

最后提醒一句边界：这些记录是给自己复盘和就诊参考用的，不能替代空气质量官方发布数据，也不能用来判断某个产品“有没有效”。真遇到持续咳嗽、胸闷这类情况，记录只是辅助，该去医院还是要去。第一次做记录，能把表头、照片三要素、身体感受的具体写法这三件事立住，就已经够用了；剩下的细节，边记边调整比一开始追求完美更实际。